Langfristiger Kaffeegenuss stärkt den Gehirnstoffwechsel (wie viel Kaffee ist angemessen)

Stehen Sie früh auf für eine Tasse Kaffee und beginnen Sie einen neuen Tag; Heute ist Kaffee ein unverzichtbarer Bestandteil des Lebens vieler Menschen geworden und wird auch als das "lebenserhaltende Artefakt" zeitgenössischer Wanderarbeiter bezeichnet. Aber gleichzeitig machen sich viele Menschen auch Sorgen, ob sich das tägliche Trinken von Kaffee auf ihre Gesundheit auswirkt? Die folgenden Studien könnten Ihnen die Antwort geben~

1. Langfristiges Kaffeetrinken kann den Gehirnstoffwechsel stärken und das Risiko von Demenz verringern

Eine Studie, die im renommierten Journal of Clinical Research (JCI) veröffentlicht wurde, zeigt, dass langfristiges Kaffeetrinken kognitive Fähigkeiten, Gedächtnis und Lerneffekte verbessern kann. Die Auswirkungen von Kaffee auf das Gehirn spiegeln sich vor allem in folgenden Aspekten wider: 1. Beim Trinken von Kaffee nimmt der Acetylcholin-Spiegel im Gehirn ab, und die metabolische Leistungsfähigkeit des Gehirns wird entsprechend verbessert. 2. Die langfristige Einnahme von Koffein kann Proteintranslation, Lipidstoffwechsel, Glukagon und Insulin bezogene Stoffwechselprozesse regulieren. Diese Stoffwechselprozesse können das Niveau der synapsenbezogenen Proteine effektiv erhöhen, Gedächtnis und Lernfähigkeit verbessern und somit kognitive Funktionen verbessern. 3. Langfristiges Trinken von Kaffee kann die Verlustrate von Hirnneuronen bei Menschen mittleren Alters und älteren Menschen verringern, die eine gute Rolle bei der Verhinderung der Alzheimer-Krankheit spielen und das Risiko der Alzheimer-Krankheit um etwa 41%.

2. Kaffee ist gut für chronische Lebererkrankungen

Eine Studie, die auf BCM Public Health veröffentlicht wurde, zeigt, dass Kaffee für die Leber vorteilhaft ist. Die Studie umfasste 14000-Teilnehmer, die durchschnittlich täglich zwei Tassen Kaffee tranken. Jahre später wurde festgestellt, dass ihr Risiko für eine chronische Lebererkrankung 21% niedriger war als diejenigen, die keinen Kaffee tranken, ihr Risiko für Fettleber 20% niedriger war und ihre Wahrscheinlichkeit, an einer chronischen Lebererkrankung zu sterben, 49% niedriger war. Und ob Sie koffeinhaltigen Kaffee oder entkoffeinierten Kaffee trinken, es ist gut für Ihre Leber.

3. Kaffee verbessert die Darmgesundheit

Um den Zusammenhang zwischen Koffeinaufnahme und Zusammensetzung und Struktur der Darmmikrobiota zu untersuchen, wählten Forscher des Baylor College of Medicine 34-Teilnehmer aus, um an dem Experiment teilzunehmen. Die Forscher extrahierten mikrobielle DNA aus ihrem Dickdarm. Nach der Analyse fanden sie heraus, dass je mehr Koffein aufgenommen wurde, desto höher der Reichtum und die Gleichmäßigkeit der Darmmikroorganismen.

4. Kaffee kann das Todesrisiko verringern und Blutgefäße schützen

1. Hilft, das Todesrisiko zu verringern Im Vergleich zu Menschen, die keinen Kaffee trinken, haben Menschen, die 0,5-3 Tassen Kaffee pro Tag trinken, ein 12% niedrigeres Risiko für den Tod aller Ursachen; Das Risiko eines kardiovaskulären Todes sank um 17% und das Risiko eines Schlaganfalls um 21%. 2. Hilft Arteriosklerose zu verhindern Im Vergleich zu Menschen, die keinen Kaffee trinken, haben Menschen, die 0,5-3 Tassen Kaffee pro Tag trinken, einen niedrigeren Arteriosklerose-Index. Je milder der Grad der Arteriosklerose, desto geringer ist das Risiko für Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen. 3. Es verbessert die Herzfunktion, aber Instantkaffee ist nicht einer der Vorteile Im Vergleich zu denjenigen, die keinen Kaffee tranken, verbesserten die Freiwilligen, die kausalen Kaffee und gemahlenen Kaffee tranken, viele Herzfunktionsparameter: 1 Das Risiko des Todes aller Ursachen verringert sich um 16% für diejenigen, die täglich 0,5-3 Tassen Kaffee tranken; 2.0.5-3 Tassen gemahlenen Kaffee pro Tag reduzierten das Risiko des Todes aller Ursachen um 25% und das Risiko des Todes an Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 25% (P< 0.001); Leider fanden Forscher keine Hinweise darauf, dass der langfristige Konsum von Instantkaffee die Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern kann.

5. Wie viel und wie man Kaffee trinkt

1. Es gibt auch eine angemessene Dosis Kaffee Obwohl regelmäßiges Trinken von Kaffee gesundheitsfördernd ist, ist es nicht vorteilhaft, mehr als drei Tassen Kaffee pro Tag zu trinken. Zuvor führte das American Cancer Research Center eine Studie zum "Zusammenhang zwischen Kaffeekonsum und Krankheitsrisiko" durch. Es wurde festgestellt, dass das Trinken von drei Tassen Kaffee (150ml/Tasse) pro Tag die Wirkung von Koffein auf den Körper maximieren würde, wodurch das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Hirnerkrankungen durchschnittlich um 10%. Wenn Sie jedoch mehr als drei Tassen pro Tag trinken, ist die Wirkung auf die Gesundheit nicht sehr groß. Wenn übermäßige Kaffeeaufnahme in kurzer Zeit eingenommen wird, führt dies zu Tachykardie, Übelkeit und Erbrechen, Depressionen, Schlafstörungen, erhöhtem Wasserlassen und anderen Symptomen. Wenn übermäßige Kaffeeaufnahme in einer langen Zeit genommen wird, erhöht es das Risiko von Osteoporose, Blutzuckerschwankungen, Abtreibung und anderen Risiken. Neben der richtigen Dosierung haben wir noch viel zu beachten, wenn wir die Vorteile von Kaffee nutzen wollen. 2. Versuchen Sie, schwarzen Kaffee zu wählen Kaffeeprodukte wie Mokka und Macchiato, mit dem Zusatz von Sahne, Zucker und anderen Zutaten, werden kalorienreiche Getränke. Zu viel zu trinken führt zu Fettleibigkeit, die nicht förderlich für die Gesundheit ist. Ich kann den bitteren Geschmack von reinem Kaffee nicht ertragen, also kann ich Milch hinzufügen. 3. Trinken Sie nicht auf besondere Menschen Kaffee ist nicht für jeden geeignet. Folgende Personen sollten ihn nicht trinken: 1. Kinder selbst sind aktiv und energisch. Koffein im Kaffee hat eine starke erregende Wirkung auf das Nervensystem. Trinken Sie es von Kindern kann Schlaflosigkeit und Unruhe verursachen, das Leben und Lernen beeinträchtigen. 2. Einige Studien haben gezeigt, dass Koffein stark reizend für den Fötus ist, leicht Calciumverlust zu beschleunigen und einen Einfluss auf die Geburt hat, so dass es von schwangeren Frauen nicht empfohlen wird. 3. Menschen mit Neurasthenie haben selbst Schlaflosigkeit. Rasches Trinken von Kaffee kann die Neurasthenie weiter verschlimmern.