Übung für vergrößerte Prostata

Wenn Sie nach Übungsprogrammen für eine vergrößerte Prostata suchen, ist es wichtig, die Art der Muskeln zu berücksichtigen, die Sie ansprechen. Kegel-Übungen, hochintensives Intervalltraining oder Yoga sind ausgezeichnete Optionen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Übungen für die Gesundheit der Prostata geeignet sind, fragen Sie Ihren Arzt.

Kegelübungen stärken die Beckenbodenmuskulatur

Kegelübungen sind Übungen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken sollen. Sie können überall durchgeführt werden, auch im Bett oder im Sitzen. Wichtig ist, dass Sie während der Übungen normal atmen und keine anderen Muskeln anspannen. Sie sollten die Übungen dreimal täglich durchführen, vorzugsweise nach dem Wasserlassen. Es wird auch empfohlen, die Übungen vor und während jeder Tätigkeit durchzuführen, bei der sich die Beckenbodenmuskeln anspannen.

Kegelübungen können helfen, den Harnverlust zu verringern, die Blasenkontrolle zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit von schmerzhaftem Geschlechtsverkehr zu verringern. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass diese Übungen bei unsachgemäßer Ausführung Schmerzen beim Geschlechtsverkehr verursachen können.

HIIT

HIIT ist eine Trainingsform, die sich auf hochintensives Intervalltraining konzentriert. Diese Form des Herz-Kreislauf-Trainings verbessert den Stoffwechsel des Körpers, indem es die Herzfrequenz und die Durchblutung erhöht, was für die Erhaltung einer gesunden Prostata unerlässlich ist. Außerdem hilft es, überschüssiges Fett in der Körpermitte abzubauen, das bekanntermaßen das Risiko von BPH und anderen Prostataproblemen erhöht. Es ist jedoch nicht nur wichtig, sich ausreichend zu bewegen, sondern auch darauf zu achten, dass man sich gesund ernährt.

Regelmäßige Bewegung kann vielen Symptomen von Prostatabeschwerden vorbeugen und sie lindern. Darüber hinaus verringert sie das Risiko für bestimmte Krebsarten und Herzkrankheiten und kann die Folgen chronischer Krankheiten lindern. Viele Studien haben gezeigt, dass Bewegung die Gesundheit der Prostata verbessern und Prostatabeschwerden vorbeugen kann.

Yoga

Wenn Sie unter einer vergrößerten Prostata leiden, kann Yoga Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Diese alte indische Übung steigert nicht nur Ihre Kraft und Flexibilität, sondern kann auch die Symptome der Erkrankung lindern. Sie stimuliert auch die Prostata und hilft, Rückenschmerzen und Ischiasbeschwerden zu lindern. Darüber hinaus hilft sie, den Blutdruck zu senken und Menstruationsbeschwerden zu lindern. Auch für Männer, die schwere Verletzungen im Beckenbereich haben, kann sie hilfreich sein.

Sarvanagasana ist eine der besten Yogastellungen bei einer vergrößerten Prostata. Bei dieser Haltung werden die Fersen der Füße in den Beckenbereich gezogen. Sie hilft auch, Stress abzubauen und die Beckenbodenmuskulatur wieder in einen gesunden Zustand zu versetzen. Anfänger sollten mit den Händen beginnen, um den Unterkörper bei dieser Haltung zu stützen.