Die wichtigste Tageszeit ist der Morgen. Genau wie beim Abnehmen beginnen Sie, gegen Fett zu kämpfen, wenn Sie morgens die Augen öffnen.
Teilen Sie heute drei Dinge. Dies jeden Tag zu tun kann effektiv die Effizienz der Fettverbrennung verbessern, so dass Sie Gewicht von morgens bis abends verlieren können. Bitte lesen Sie weiter
1. Trinken Sie nach dem Aufstehen eine Tasse warmes Wasser
Während des Schlafes verbrauchen physiologische Aktivitäten wie Atmung, Schwitzen und Urinvolumen Wasser. Es ist notwendig, morgens ein Glas Wasser zu trinken. Auch wenn Sie nicht durstig sind, wenn Sie aufwachen, ist es besser, ein Glas Wasser zu trinken, weil Ihr Körper dehydriert sein kann. Trinkwasser kann nicht nur den Körper auffüllen, sondern auch den Stoffwechsel fördern, dem Körper helfen zu entgiften und Gewicht zu verlieren.
Aber achten Sie bitte auf drei Punkte:Es wird empfohlen, nach dem Zähneputzen zu trinken, um zu vermeiden, dass Bakterien in den Darm gelangen Warmes Wasser ist die beste Wahl, anstelle von frischem Saft, frischer Sole, Cola und anderen Getränken; Es wird empfohlen, dass gesunde Menschen über zwei Jahre nach dem Aufstehen morgens ein Glas gekochtes Wasser auf nüchternen Magen trinken.
2. Haben Sie ein gutes Frühstück
hat keine Zeit? Kein Appetit? Aus verschiedenen Gründen haben viele Menschen nicht die Angewohnheit, Frühstück zu essen. Denkst du, weniger zu essen macht dich stattdessen dünner und fetter? Sie liegen falsch... Laut einschlägiger Forschung gibt es einen positiven Zusammenhang zwischen dem Auslassen des Frühstücks und Fettleibigkeit. Es ist einfacher, fettleibig ohne Frühstück aus einfachen Gründen zu sein. Wenn Sie kein Frühstück essen, werden Sie anfällig für Hypoglykämie sein, die Ihr Gehirn stimuliert, Lebensmittel mit hohem Fett und Zucker zu wählen. Wenn es "hungrig" ist, führt zu übermäßiger Kalorienaufnahme und Fettansammlung.
Wenn Sie gesund abnehmen möchten, müssen Sie frühstücken, aber Sie müssen auch eine Diät wählen: Frühstücksenergie macht etwa 30% der gesamten Energie des Tages aus
3,20 Minuten leichter Übung
Die Stoffwechselfunktion des Körpers ist am effizientesten am Morgen. Es kann mehr Kalorien verbrennen als andere. Morgentraining kann auch das sympathische Nervensystem stimulieren. Die Förderung der Durchblutung kann zur Verbesserung der Arbeitseffizienz beitragen und viele Vorteile bringen.
Achtung:Sie sollten beim Aufstehen morgens nicht zu viel Kraft anwenden. Wir empfehlen Dehnübungen wie Yoga. Denken Sie daran, sich vor dem Training aufzuwärmen und zu dehnen. Wenn Sie jeden Tag überleben können, werden Sie feststellen, dass Sie unbewusst Gewicht verlieren.
