Haben Sie jemals einen besonders jungen Menschen getroffen? Er ist 60 Jahre alt, sieht aber sehr jung aus. Ich habe heute einen Gast empfangen. Als ich nach seinem Alter fragte, dachte ich, er sei ein Scherz.
Er sagte Wartungsgeheimnisse. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag aktiv bleiben, denn neueste Forschungen zeigen, dass kräftiges Training, insbesondere hochintensives Intervalltraining, das Altern auf zellulärer Ebene für fast ein Jahrzehnt verzögern kann! Bewegung kann auch die Durchblutung, Sauerstoff und Nährstoffe der arbeitenden Zellen erhöhen, wodurch ein jugendliches Aussehen einschließlich der Haut gefördert und gefördert wird.
Bewegung ist auch mit der Aufrechterhaltung von Muskelmasse und Kraft verbunden. Es erhält eine größere Gehirnkapazität in Bereichen, die motorische Kontrolle und Koordination beeinflussen, reduziert Menopause und verbessert Gedächtnis und Gehirnfunktion mit zunehmendem Alter
Bleiben Sie weg von der Sonne, um jung zu bleiben
Verwenden Sie mindestens 30 SPF Sonnenschutz, auch wenn der Himmel bewölkt ist und ultraviolettes Licht immer vorhanden ist. Denken Sie daran, alle paar Stunden neu aufzutragen, um Ihre Haut weiterhin zu schützen.
Die Schäden, die durch die UVA- und UVB-Strahlen der Sonne verursacht werden, hängen mit etwa 90-Zeichen des Alterns zusammen. Ultraviolette Strahlen brechen Elastin ab. Elastin ist ein Gewebe, das Hautelastizität produziert, was zu stumpfer und hängender Haut führen kann. Es kann auch zu ungleichmäßigem Hautton und Falten und gelben Flecken führen. Schäden treten nicht sofort auf, daher ist eine frühzeitige Vorbeugung unerlässlich.
Essen Sie Lebensmittel reich an Pflanzen
Es ist einfacher, jung zu bleiben und gegen das Altern zu kämpfen, wenn Sie oft Obst und Gemüse essen. Diese Lebensmittel liefern wichtige Nährstoffe und sorgen für innere und äußere Oxidationsbeständigkeit.
Trinken Sie viel Wasser
Wasser ist der Ursprung des Lebens, wollen Sie wissen, wie jung? Trinken Sie täglich 6-8 Gläser Wasser, um Ihre Haut weich zu halten und eine optimale Gesundheit zu unterstützen. Dehydrierung kann trockene Haut und Falten verursachen. Viel Wasser zu trinken kann dafür sorgen, dass die Hautgewebszellen aufgefüllt werden, wodurch die Haut jünger und gesünder aussieht.
Rauchen vermeiden
Rauchen ist eines der schlimmsten Dinge, die dein Körper und deine Haut tun können. Es ist wichtig, wenn Sie jung bleiben und mit dem Rauchen aufhören möchten. Rauchen kann Vitamin C im Körper reduzieren, was zu Kollagenabbau und Falten führt. Rauchen dehydriert auch die Haut aus und macht sie trocken und stumpf. Das körperliche Verhalten des wiederholten Rauchens führt zu offensichtlicheren Falten um den Mund.
