Verbrennt Cardio Bauchfett?

Cardio-Training verbrennt Kalorien, ist aber nicht die einzige Möglichkeit, Bauchfett zu verlieren. Es gibt verschiedene Arten von Ausdauertraining, darunter hochintensives Intervalltraining (HIIT) und Ausdauertraining mit niedriger Intensität. Sie können auch gezielte Bauchmuskelübungen wählen. Ausdauertraining verbrennt zwar Kalorien, kann aber auch Ihren Stoffwechsel verlangsamen, was den Fettabbau erschwert.

Ausdauertraining mit niedriger Intensität

Cardiotraining mit niedriger Intensität kann Ihnen helfen, Bauchfett zu verlieren, und es verbessert auch die kardiovaskuläre Gesundheit und reduziert Entzündungen. Dieses Training senkt auch das C-reaktive Protein, den Tumor-Nekrose-Faktor-alpha und IL-6. Diese Art von Bewegung kann die schädlichen Auswirkungen des Alterns verringern und bei Stress helfen.

Hochintensives Ausdauertraining

Hochintensives Ausdauertraining ist für den Abbau von Bauchfett von Vorteil, da es das Fettverbrennungspotenzial erhöht. Bei einem hochintensiven Ausdauertraining verbrennt der Körper mehr Fett pro Minute als bei einem Ausdauertraining mit niedriger Intensität. Außerdem werden dabei insgesamt mehr Kalorien verbrannt.

HIIT

HIIT ist eine Form des hochintensiven Herz-Kreislauf-Trainings, bei der kurze, intensive Trainingseinheiten mit Ruhephasen kombiniert werden. Diese Art von Training bringt Ihre Herzfrequenz auf ein hohes Niveau, verhindert aber, dass Sie sich erschöpft fühlen. HIIT-Workouts können leicht oder schwer durchzuführen sein, Sie müssen also die richtige Intensität für sich selbst finden. Am besten fangen Sie mit einem Training mittlerer Intensität an und steigern sich im Laufe der Zeit zu einer höheren Intensität.

Regelmäßiges Ausdauertraining

Regelmäßiges Ausdauertraining ist ein hervorragendes Mittel, um Bauchfett zu verlieren. Es kann in verschiedenen Intensitäten und Schwierigkeitsgraden durchgeführt werden. Schon ein 20- bis 30-minütiger Spaziergang kann dem Körper helfen, seine Fettreserven zu verbrennen. Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Training zu ziehen, sollten Sie es möglichst früh am Morgen machen. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie nachts genügend Schlaf bekommen.